Recentemente viralizadas na internet, as rotinas matinais geram indagações se de fato aquilo é real ou até mesmo recomendado.
Eduardo Reymond
Nos últimos meses, um novo tipo de conteúdo dominou as redes sociais. Diversos influencers começaram a compartilhar suas rotinas matinais, demonstrando extrema organização, planejamento e disciplina. Um dos influencers que teve destaque com esse tipo de conteúdo foi Ashton Hall, em que ele já está acordado antes do sol nascer, muitas vezes às 3 ou 4 da manhã, para seguir uma rotina altamente disciplinada. Esses influenciadores digitais começam o dia com exercícios físicos, leituras intelectuais, banho gelado e uma sequência quase militar de tarefas que demonstram produtividade, sucesso e equilíbrio emocional.
Essa ideia antigamente parecia coisa de atletas ou executivos radicais, mas aparentemente agora é exibido como um modelo de vida a ser seguido por qualquer pessoa que queira “vencer na vida”. A verdadeira questão por trás desse conteúdo e dos vídeos motivacionais, é se essas rotinas são mesmo reais, recomendadas ou são apenas performances e atuações bem editadas para alcançar visualizações e likes?
Acordar às 3h é aconselhado?
“Para a maioria dos adultos, o ideal é dormir entre 7 e 9 horas por noite. Se alguém tem o costume de acordar muito cedo, é preciso ver a que horas essa pessoa está indo dormir. Se o sono é negligenciado, os efeitos a médio e longo prazo podem ser negativos, como cansaço crônico, irritabilidade e queda de produtividade”, explica a neurologista e especialista em sono, doutora Juliana Ramos.
O “milionário” que viralizou por mostrar sua rotina que começa antes das 4h, se tornou símbolo dessa trend. Em seus vídeos, ele mostra uma vida disciplinada ao extremo, dieta impecável, sem preguiça, sem pausa, com alto desempenho desde as primeiras horas do dia. Entretanto, acordar tão cedo pode ir na contramão do que a ciência recomenda.
Expectativa e realidade
Nas redes, a estética tem um destaque especial, tudo deve ser simétrico e aparentemente ideal. As câmeras são posicionadas perfeitamente, cortes rápidos, músicas e legendas motivacionais. Tudo isso ajuda a vender a ideia de uma vida bem-sucedida e até mesmo inalcançável.
“Grande parte desses vídeos são editados para parecer que aquela pessoa tem uma rotina perfeita todos os dias. Mas o que vemos nas redes não necessariamente corresponde à vida real”, diz o psicólogo comportamental Lucas Ferreira. Esses vídeos muitas vezes são motivados por um desejo de autopromoção, para gerar engajamento, validação e reconhecimento.
O psicologo explica que para que os vídeos sejam feitos, é preciso de certa forma “atuar”. Primeiro a câmera precisa ser posicionada no ângulo ideal, depois gravado o take, e assim sucessivamente, durante boa parte do dia. Isso sem mencionar as repetições para pegar o melhor clipe. A rotina aparentemente contínua é interrompida diversas vezes com esse manuseio de gravações. O que mostra que muitas vezes o influenciador está mais preocupado com a gravação do que com a rotina propriamente dita.
O universitário Gabriel Lima, compartilha que já tentou seguir essa rotina sistemática. “Sempre gostei de desenvolvimento pessoal, e por isso me identifiquei com esse tipo de conteúdo. Mas acordar às 5h todos os dias e ser produtivo sempre estava acabando comigo. Percebi o que é exagero e equilíbrio em tudo isso”, pontua. Lucas conclui dizendo que “isso pode causar frustração e ansiedade em quem tenta imitar esse estilo de vida e não consegue manter o mesmo ritmo.”
Rotinas matinais ideais
Apesar do tom de crítica, os especialistas concordam que ter uma rotina matinal é sim benéfico. Exercícios, leitura, alimentação equilibrada e momentos de reflexão pela manhã são práticas comprovadamente positivas pela ciência para o bem-estar. “O problema não é a rotina matinal em si, mas romantizar o exagero”, reforça Lucas. Não é preciso acordar às 3h da manhã para ser produtivo.
Matheus Santana, pesquisador de estímulos cerebrais, afirma que “nem sempre o que está em alta na internet deve ser copiado, pois não é adequado para todos”. Isso mostra que sem dúvidas a disciplina e a produtividade devem ser nutridas e aplicadas na vida pessoal, no entanto, o importante é encontrar uma sequência que funcione para o ritmo individual. Tudo isso deve ser aplicado com consciência, responsabilidade, respeitando os limites do corpo e da mente.
