Pressão nos estudos afeta diretamente a saúde psicológica das crianças, adolescentes e jovens no país.
Hellen de Freitas
A ansiedade tem se mostrado presente no ambiente acadêmico, no qual crianças, adolescentes e jovens de todo o país sofrem com a competição e pressão impostas pelos pais e educadores. De acordo com o Datafolha, 74% das crianças e adolescentes se sentem tristes, ansiosos ou irritados em relação aos estudos, a pesquisa foi realizada entre 7 e 15 de julho de 2020, época em que a pandemia ocasionou um aumento de problemas psicológicos na população, incluindo a ansiedade.
No dia oito de abril um caso alarmante em Recife chamou a atenção dos brasileiros. Cerca de 26 crianças e adolescentes da Escola Estadual de Referência em Ensino Médio sofreram um surto coletivo de ansiedade com direito a taquicardia e crises de choro. Segundo Anny Kloss, psicóloga, o surto foi motivado pela volta das aulas presenciais após quase dois anos de estudo remoto, onde os hábitos e a rotina mudaram.
‘’No caso dos estudantes de Recife vemos claramente o medo e frustrações tomando conta e sendo absorvido nos pensamentos desses adolescentes. Talvez não ir bem nas avaliações não fosse uma opção, por se tratar de uma escola de referência na região. Imagina a pressão?’’, declara a especialista.
Vivência com a ansiedade
O período de estudo em escolas e faculdades impõe responsabilidades que podem trazer um círculo cotidiano de estresse e desequilíbrio na vida pessoal e acadêmica. Luiza Silva, de 18 anos, estudante de Psicologia, relata as adversidades de uma vida com ansiedade.
A estudante fala sobre as dificuldades da passagem da escola para a universidade e como a ansiedade é um agravante da sua situação. “Senti muita diferença nessa transição do Ensino Médio para o Ensino Superior. Querendo ou não é uma fase da vida que vai exigir muito, muita força de vontade, muita paciência, sabedoria para escolher certo ou pelo menos tentar. E essa mudança afetou a minha saúde mental com a pressão e a cobrança excessiva de escolher logo a profissão desejada e aprovação no vestibular, me trazendo preocupações indesejadas e estresse”, relata.
Luiza conta que a patologia interfere na sua vida com uma certa frequência. Recentemente em uma prova que necessitava de um bom resultado, não conseguiu se concentrar e teve alguns sintomas como, tremores e falta de respiração que prejudicaram seu desempenho.
Apesar de tomar medicamentos a três meses apenas, tem acompanhamento profissional desde 2018 e prega a necessidade de ir a consultas. “É de extrema importância, na minha opinião, um profissional na área da saúde não vai te curar 100%, mas ele te ajuda a entender como esse problema funciona e métodos que podem amenizar tudo isso’’, explica.
Como cuidar da ansiedade nos estudos
Para uma melhoria na saúde pública geral, alguns cuidados devem ser levados com extrema importância. A especialista Anny Kloss cita algumas dicas para lidar com a ansiedade.
- Trabalhe sua mente para ser racional, quem sofre de ansiedade costuma aumentar os problemas e desafios. Uma prova não define que tipo de estudante você é e muito menos que tipo de profissional você será. O importante é manter a rotina de estudos focando no aprendizado, pois com isso o resultado vem naturalmente.
- Organizar o ambiente, o tempo de estudo, disciplinas que devem ser priorizadas e nunca deixar nada pra última hora. Deixar trabalhos e estudos para última hora são gatilhos para as crises de ansiedade e prejudica seu rendimento, você se sente inseguro. Para realizar uma boa prova ou apresentação de trabalho você precisa dominar o conteúdo, por isso siga cronogramas, se planeje, dessa forma você saberá que tem tempo para tudo.
- Ter uma rotina de alimentação saudável e exercícios físicos ajudam a diminuir a intensidade e frequência de crises de ansiedade! Os exercícios físicos estimulam a produção de hormônios responsáveis por regular o nosso humor. Atividades aeróbicas moderadas ajudam a controlar a frequência cardíaca e produzem muita endorfina.
- Lembre-se de quando estiver em crise controlar sua respiração. Inspire profundamente e devagar pelo nariz, segure um pouco esse ar, depois você solta ainda mais devagar. Repita esse processo quantas vezes for necessário, até você sentir que os sintomas estão diminuindo.
- Não deixe sua vida social de lado, saiba o tempo certo para tudo. Ter amigos e se divertir ajuda a esquecer os problemas e encarar algumas situações da vida com mais leveza.
- E claro, se você sente que não está conseguindo manter a ansiedade controlada sozinho, procure ajuda profissional. Profissionais com técnicas bem definidas, vão dar esse suporte nos momentos de crise. E ter alguém pra dividir as dificuldades alivia a carga mental.
